3 Mitos do emagrecimento
Qual a relação?
- Quanto mais cardio eu fizer, mais eu emagreço.
O exercício aeróbico faz muito bem para o nosso corpo, é muito bom para gerar adaptações cardiorrespiratórias no organismo, melhorar condicionamento físico, entre outros benefícios. Mas, o processo de emagrecimento depende diretamente da dieta. - Para bons resultados no treino de força, ele deve ser feita com carga leve e mais repetições.
O treino de força deve ser feito sem medo de fazer força, independente da carga e da intensidade trabalhada. - Primeiro emagreço fazendo cardio para depois ganhar massa magra na musculação.
Os treinos de força e aeróbico são complementares, juntos eles têm papel importante na melhora da saúde, revertendo os malefícios da obesidade no organismo. Também podem favorecer a produção de hormônios e de seus receptores que possuem importante papel no controle da saciedade.